Akzeptanz

Akzeptanz Das ACT-Modell: Annehmen und Akzeptieren lernen

Belastende Gedanken, Gefühle und Symptome lassen sich nicht immer ändern oder wegschieben. Statt dagegen anzukämpfen, ist es hilfreich, sie wahrzunehmen und zu akzeptieren. Das ist vereinfacht ausgedrückt das Ziel der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): schwierige Zustände aushalten, flexibel bleiben und trotzdem authentisch zu leben.

Akzeptanz Resilienz fördern – Ressourcen aktivieren

Ständig schlapp und in Sorge, schlecht geschlafen, fehlender Appetit – oft ist zu viel Stress die Ursache. Wer seine seelische Widerstandskraft auch nach widrigen Lebensumständen aufrechterhalten kann, gilt in der Psychologie als resilient. Doch lässt sich diese Fähigkeit trainieren? Die aktuelle Resilienzforschung zeigt vielversprechende Strategien auf.