Tipps: Beckenboden - Kraft, die aus der Mitte kommt
Der Beckenboden ist der Underdog unserer Muskulatur. Von außen weder zu sehen noch zu ertasten, arbeiten seine Muskeln von uns weitgehend unbemerkt. Nicht nur für eine aufrechte Körperhaltung kommt es auf eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur an.
Unsere Beckenbodenmuskulatur hat drei Aufgaben: anspannen, entspannen und gegenhalten. Sie arbeitet dabei perfekt mit dem Zwerchfell, dem Hauptatemmuskel, zusammen. Die Muskulatur im Beckenboden schützt nicht nur Darm, Blase und Gebärmutter, sondern stabilisiert auch den Bereich der Lendenwirbelsäule. Sie sorgt zudem für ein aufrechtes und sicheres Körpergefühl, hilft beim Sprechen, Singen sowie Heben und sie lässt uns unsere Lust genießen. Nicht zuletzt sorgt sie dafür, dass wir uns bei einem guten Witz nicht sprichwörtlich vor Lachen in die Hose machen. Kurzum, der Beckenboden ist unsere stabile Basis und ein wichtiges Kraftzentrum – für Frauen und ebenso für Männer ...Bild © Krakenimages.com, Sakurra/depositphotos.com
Stichworte: Beckenboden, Übungen, Alltagsbewegung, Routinen, Muskulatur, Wechseljahre
Den vollständigen Beitrag lesen Sie in: UGBforum 2/2025
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