Mit Kraft durch die Wechseljahre

Training gezielt nutzen, Ernährung sinnvoll anpassen

Die Wechseljahre bringen zahlreiche körperliche Veränderungen mit sich, die auch für Bewegung, Leistungsfähigkeit, Muskel- und Knochengesundheit relevant sind. In diesem Online-Seminar erfahren Sie, wie Frauen durch gezieltes Training ihre Gesundheit, Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen können und welche Rolle dabei insbesondere Krafttraining, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination spielen. Ergänzend wird betrachtet, wie die Ernährung sinnvoll an Bewegung und individuelle Ziele angepasst werden kann. Dabei stehen unter anderem Protein, Kreatin, Calcium und Vitamin D im Fokus. Auch die Unterstützung des Gewichtsmanagements durch Bewegung und Ernährung wird thematisiert. Anhand von Fallbeispielen wird das Wissen auf die Beratungspraxis übertragen.

Seminarinhalte

• Physiologische Veränderungen und ihre Bedeutung für Bewegung und Gesundheit
• Training in den Wechseljahren: Kraft, Ausdauer, Knochen, Gleichgewicht und Koordination
• Ernährung für Muskeln, Knochen und Stoffwechsel
• Protein, Kreatin, Calcium, Vitamin D & Co. - welche Nährstoffe sind jetzt besonders relevant?
• Bewegung als Unterstützung beim Gewichtsmanagement
• Individuelle Strategien für Training und Ernährung anhand von Fallbeispielen

Voraussetzung:
Teilnahme am Seminar Frauengesundheit – Ernährung und Hormonbalance

Empfehlung:
gut kombinierbar mit dem Online-Seminar Frauengesundheit – Gelassen durch die Wechseljahre

Termine (online)
24.06.2027 16:00-20:00 Uhr oder 03.11.2027 09:00-13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: ca. 20 Personen
Seminargebühr: 135 Euro; für UGB-Mitglieder 115 Euro

Seminarleitung

M. Sc. Ernährungswiss.
Jacqueline Veit
Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin