Der weibliche Zyklus im Sport

Training, Ernährung & Regeneration

Der weibliche Zyklus kann Training, Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden beeinflussen. Gleichzeitig unterscheiden sich die individuellen Erfahrungen von Sportlerin zu Sportlerin deutlich. In diesem Online-Seminar werden die physiologischen Grundlagen des weiblichen Zyklus im Kontext des Sports betrachtet und die aktuelle Evidenz zum zyklusorientierten Training eingeordnet. Auch hormonelle Verhütung, Energieverfügbarkeit und die Bedeutung der Ernährung für Training und Regeneration werden thematisiert. Anhand von Fallbeispielen wird das Wissen auf die Beratungspraxis übertragen.

Seminarinhalte

• Physiologie des weiblichen Zyklus und Auswirkungen auf Sport und Regeneration
• Zyklusorientiertes Training: aktuelle Evidenz, Möglichkeiten und Grenzen
• Hormonelle Verhütung und ihre Bedeutung im Sport
• Energieverfügbarkeit und Ernährung für Sportlerinnen
• Relevante Mikronährstoffe und Ernährung rund ums Training
• Zyklusbeschwerden und individuelle Ernährungs- und Trainingsstrategien
• Praktische Umsetzung anhand von Fallbeispielen

Voraussetzung:
Teilnahme am Seminar Frauengesundheit – Frauengesundheit – Ernährung und Hormonbalance

Empfehlung:
gut kombinierbar mit dem Seminar Frauengesundheit – Ernährung vom Kinderwunsch bis zur Stillzeit

Termine (online)
12.05.2027 09:00-13:00 Uhr oder 11.11.2027 16:00-20:00 Uhr
Teilnehmerzahl: ca. 20 Personen
Seminargebühr: 135 Euro; für UGB-Mitglieder 115 Euro

Seminarleitung

M. Sc. Ernährungswiss.
Jacqueline Veit
Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin