Die Kraft der Selbstregulation

Eva Kracke
erschienen in: UGBforum 6/2025 | jetzt abonnieren!

Verhalten zu ändern, ist nicht leicht. Trotz guter Vorsätze kehren wir meist schnell zu unseren bekannten Verhaltensmustern zurück. Wie gelingt es, Veränderungen langfristig im Alltag zu verankern?

Sonja jongliert Beruf, Familie und Haushalt. Ihre innere To-do-Liste ist lang und ihr Alltag geprägt von Mental Load – der unsichtbaren Last der Verantwortung. Sie weiß, dass sie mehr für sich selbst tun müsste, doch zwischen all den Pflichten findet sie keinen Freiraum. Abends vor dem Fernseher denkt sie dann: „Ich sollte eigentlich … aber ich schaff es einfach nicht.“ Das Dilemma kennen viele. Wir nehmen uns vor mehr Sport zu treiben, entspannter zu sein oder uns ausgewogener zu ernähren und scheitern dennoch am Alltag. Liegt es an mangelnder Willenskraft? Neuere Erkenntnisse aus Motivationsforschung und Neurowissenschaft geben eine andere Antwort. Sie zeigen Wege auf, die es ermöglichen, Ziele so zu gestalten, dass Veränderungen dauerhaft gelingen ...

Bild © carballo/depositphotos.com

Stichworte: Verhalten, Verhaltensänderung, Selbstregulation, Selbstwirksamkeit