Natürliche Hilfe bei Erkältung

Franziska Horvat
erschienen in: UGBforum 6/2025 | jetzt abonnieren!

In der feuchtkalten Jahreszeit erwischt es die meisten einmal: Husten, Schnupfen oder Halsweh bahnen sich an. Ein wohltuender Ingwertee oder ein feuchtwarmer Halswickel – einfache und natürliche Maßnahmen können Erkältungsbeschwerden wirkungsvoll lindern.

Um gar nicht erst krank oder schnell wieder gesund zu werden, ist ausreichendes Trinken das A und O. Es hält die Schleimhäute feucht und hilft beim Abhusten. Beim Anflug eines Infekts ist es sinnvoll, neben Wasser lauwarmen Tee in kleinen Schlucken zu sich zu nehmen und im Mund zu gurgeln. Dazu eignen sich Zubereitungen aus Holunderblüten, Spitzwegerich, Eibischwurzel, Fenchel, Anis, Kamille, Kümmel, Minze oder Thymian. Sie liefern nicht nur Flüssigkeit, sondern zeigen gewisse antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Zudem entfalten sie wärmende, schleimlösende, hustenstillende sowie entzündungshemmende Effekte. Bei Hustenreiz hat sich Tee aus Lindenblüten bewährt, bei leichtem Fieber kann heißer Holundersaft helfen. Salbeitee lindert Halsschmerzen und ist gut zum Gurgeln geeignet. Man kann sich Erkältungstees selbst mischen oder in Apotheken fertige Teemischungen mit standardisierten Konzentrationen kaufen ...

Bild © Lightfield Studios, kosolovskyy/stock.adobe.com; natika/123RF.com

Stichworte: Immunsystem, Immunsystem und gesunde Ernährung., Erkältung