Pikanter Sprossenkuchen


sprossenkuchen

Für ca. 6 Personen, Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten, Backzeit: ca. 20 Minuten
— vegetarisch —

Zutaten

300gDinkel, fein gemahlen
50gHirse, fein gemahlen
½TlVollmeersalz
125gButter, kalt
125mlWasser, kalt
10gKokosfett, ungehärtet für das Blech
300gMungbohnensprossen
250gZwiebeln
500gWeißkraut
200gMöhren
1ElOlivenöl, kalt gepresst
1Msp.Kräutersalz
1Pr.Pfeffer
½TlMajoran
1Msp.Kümmel, gemahlen
2ElPetersilie, gehackt
125mlsüße Sahne
2Eier
100gEmmentaler, gerieben
½TlSenf
1Pr.Paprika, edelsüß
2ElLeinsamen, geschrotet

Zubereitung

  • Dinkel- und Hirsemehl mit Vollmeersalz, Butter und Wasser zu einem Teig verarbeiten, 30 Minuten kalt stellen, ausrollen, auf ein gefettetes Backblech legen, mit einer Gabel mehrmals einstechen und 10 Minuten backen.
  • Mungbohnensprossen abspülen, Zwiebeln fein hacken, Weißkraut in feine Streifen und Möhren in dünne Stifte schneiden.
  • Gemüse mit Olivenöl 10 Minuten dünsten.
  • Kräutersalz, Pfeffer, Majoran, Kümmel und gehackte Petersilie zum Gemüse gebe und abschmecken.
  • Süße Sahne mit Quark, Eiern, Käse, Senf, Paprika und Kräutersalz verrühren.
  • Gemüse auf dem vorgebackenen Boden verteilen und die Sahnemischung darübergeben, mit geschrotetem Leinsamen bestreuen.
  • Bei 170-180 °C ca. 15-20 Minuten backen.

Tipp
Neue Variationen ergeben sich durch andere Sprossen, z. B. Sojabohnen- oder Adzukibohnensprossen. Um 300 g Hülsenfrüchtesprossen zu ernten, sollten sie etwa 125 g Samen 2-3 Tage lang keimen lassen.

Inge Daberer


Foto: gänseblümchen/pixelio.de


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