Please activate JavaScript!
Please install Adobe Flash Player, click here for download

UGBforum

Übergewicht hat zweifellos eine Menge mit der Kalorienbi- lanz zu tun: Nur wer mehr isst, als er verbraucht, nimmt zu. Wo aber liegt die tiefere Ursache für Gewichtsprobleme? Warum essen so viele Menschen mehr als ihnen gut tut? Und warum werden die Sättigungssignale des Körpers regelmäßig überhört? Die Antwort auf diese Fragen lässt sich weder in Nährwert- noch in Kalorienta- bellen finden. Der Schlüssel zur Lösung belastender Essmuster liegt nämlich nicht in der Zusam- mensetzung unserer Nahrung, sondern im eigenen Bewusstsein. Nicht „was“ wir essen, sondern „wie“ wir essen, macht den Un- terschied. Und hier kommt das Thema Achtsamkeit ins Spiel. Heute ist der Begriff Achtsamkeit in aller Munde. Achtsamkeits- basierte Methoden haben sich bewährt, um Stress zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und Depres- sionen, Burnout oder Suchtverhal- ten entgegenzuwirken. Doch auch wenn es um die Ernährung und insbesondere um fehlgeleitetes Essverhalten geht, kann Achtsam- keit ganz Erstaunliches leisten. Diäten kontra Achtsamkeit In einer Metastudie aus den USA wurden mehr als 30 Langzeitun- tersuchungen zu unterschiedlichen Diätvarianten analysiert. Das Er- gebnis war eindeutig. Ganz gleich wie die jeweils aktuelle Trenddiät auch heißen mag – auf lange Sicht hält kaum eine, was sie verspricht. Die meisten Diäten fordern eine radikale Umstellung der Ernäh- rung und erzeugen damit Stress. Doch es gibt noch andere Gründe dafür, warum Diäten nicht funkti- onieren können: – Diäten gehen nicht an die Ur- sachen: Sie wirken weder unbe- wusstem Essverhalten noch emo- tionalem Essen entgegen. – Diäten machen Essen zum Feind. Sie sind auf das „Nein“ ausgerichtet – auf Verbote, Regeln und darauf, was wir alles nicht essen sollen. Unser natürliches Bedürfnis nach Genuss und Wohl- befinden bleibt dabei auf der Stre- cke. Stattdessen schüren Diäten das schlechte Gewissen. Der Kampf gegen Übergewicht, der schnell zu einem Kampf gegen sich selbst wird, ist aus- sichtslos und zermürbend. Die Zeit für einen neuen Ansatz zur Veränderung belastender Ernäh- rungsgewohnheiten ist daher mehr als reif geworden. Achtsamkeit Mit Achtsamkeit zum Wunschgewicht Ronald Schweppe Viele Übergewichtige machen die bittere Erfahrung, dass Diäten langfristig nicht zum Ziel führen. Statt Kalorien zu zählen, müssen wir deshalb an die Ursache für fehlgesteuer- tes Essverhalten herangehen – und die liegt in uns selbst. UGBforum 1/14 13 Gesundheitsförderung AgenceDER/Fotolia.com

Seitenübersicht