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Sporternährung in Theorie und Praxis
Wer sich gerne bewegt und dabei ehrgeizige Ziele oder leistungssportliche Aspekte verfolgt, kann bereits im Alltag und besonders in Wettkampfsituationen an seine körperlichen Grenzen kommen. Mit der richtigen Ernährung lässt sich die körperliche Leistungsfähigkeit optimal ausschöpfen. Von der Ernährungswissenschaftlerin Karen Nespethal, die seit langem an der Sporthochschule Köln Ernährungsberatung anbietet, erfahren Sie in diesem Seminar mehr über die richtige Ernährung im Sport. Alltags- und praxisbezogenen Übungen helfen, Ihre persönlichen Kompetenzen für die eigene Umsetzung und auch bei der Vermittlung an andere SportlerInnen zu erweitern.
Seminarinhalte
- Definition und Abgrenzung von Breiten- und Leistungssport
- Welche Nahrung benötigen SportlerInnen in Trainings-, Wettkampf- und Regenerationsphasen?
- Muskelaufbau und Eiweißzufuhr, was ist zu beachten?
- Welche Anforderungen bestehen an optimale Sportgetränke?
- Pro- und Kontra Nahrungsergänzung für SportlerInnen
- Ernährungsberatung für den Sport – besondere Anforderungen mit Fallbeispielen
Praxis
- Kurze Trainingseinheiten im Intervall- und Kräftigungsbereich
- Herstellung geeigneter Sportgetränke
- Vergleich von Wellness- und Fitnessgetränken
Voraussetzung: Grundlagenwissen im Bereich Ernährung, sportliche Belastbarkeit
Dauer: Fr. 12.30 Uhr bis So. 14.00 Uhr
Teilnehmerzahl: etwa 16 Personen
Seminargebühr: 325 Euro; für UGB-Mitglieder 295 Euro
Erstbucher erhalten einen Rabatt
von 60 Euro.*
Leitung:
Dipl. oec. troph. Karen Nespethal
Dipl. oec. troph. Hans-Helmut Martin
Qualitätssicherung der UGB-Akademie: als Fortbildung für die Bereiche Ernährung, Fasten und Bewegung-Entspannung anerkannt.
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* Der Kennenlernrabatt gilt für Seminare 2012, wenn Sie das erste Mal ein UGB-Seminar buchen und die beim Seminar genannten Voraussetzungen erfüllen. Der Rabatt ist nicht mit weiteren Seminarermäßigungen kombinierbar.